Ugrás a fő tartalomra

Csalás és együttműködés a sejtek és társadalmunk világában


Sok feltűnő párhuzam van a biológiai folyamatok, például a rák, és az emberi viselkedés bizonyos aspektusai között, amelyek túlmutatnak ezen a felszínes hasonlóságon, és egy nagyobb rendező elv felé mutatnak. A biológiában az egyes sejtek energiát használhatnak a szaporodásra a szervezet rovására. Hasonlóképpen, a modern államok, mint a többsejtű szervezetek, kormányzást és bűnüldözést hoznak létre az együttműködő viselkedés kikényszerítésére.

A hatalomnak ez a központosítása és az erőszak monopóliuma társadalmi immunrendszerként működik, elnyomva az önző, romboló tendenciákat.

A diktatúrák vitathatatlanul jobbak az egyének közötti egység és együttműködés kikényszerítésében, mint a demokráciák.

Ahogy egyes sejtek erőforrásokat halmozhatnak fel, káros hatásokat okozva a szervezetre, a társadalom egyes szereplői vagyon és erőforrások felhalmozására törekszenek, gyakran mások és a környezet kárára. Egy túlzottan agresszív fakitermelő cég például profitálhat abból, hogy közvetlenül felgyorsítja az erdőirtás ütemét.

 Ennek a tendenciának az ellensúlyozására számos modern állam erőforrás-kvótákat és környezetvédelmi előírásokat vezetett be és érvényesített, visszhangozva azokat a sejtmechanizmusokat, amelyek szabályozzák az erőforrások elosztását és fenntartják a kiegyensúlyozott ökoszisztémát.

Tágabb értelemben azt szeretném mondani, hogy a komplexitás ismételt megjelenése a  különböző életformákban – az algáktól a növényeken át az állatokig – aláhúz egy alapvető igazságot:

a csalás elnyomása nem anomália, hanem visszatérő téma az élet és az emberi társadalom történetében.

 

Az emberi társadalmak szerkezete az egyének együttműködésére épül. Ezek az egyének olyan sejtekből állnak, amelyek  együttműködnek;  a sejtek is, egy szinttel lejjebb együttműködő génekből állnak. Maguk a gének a sejt anyagcseréjének segítségével jönnek létre, amely együttműködő molekulák bonyolult hálózata. Az együttműködés minden rétege, a molekuláktól a társadalmakig, hosszú időszakok alatt fejlődött ki – millió vagy akár milliárd évek alatt.

Ez az elhúzódó evolúció az együttműködő erők és a versengő erők közötti folyamatos konfliktus eredménye.

 Amikor végül létrejön a stabil együttműködés, amely egy új szelekciós egység kialakulásához vezet, az az evolúciós történelem jelentős eseményét jelzi, amelyet jelentős evolúciós átmenetnek neveznek.

 Az élet a kezdetektől fogva folyamatos küzdelmet folytat a különböző kiválasztási egységek között. Ezt a küzdelmet az együttműködés és a csalás, a disszidálás ellentétes erőinek összecsapása jellemzi, amint azt a rák és a test  a rák terjedésének megakadályozására irányuló erőfeszítései esetében láthatunk. Mindennemű  fejlődés a csalás sikeres elnyomásától  és a megbízható együttműködési stratégiák kialakításától függött. Amikor a kooperatív viselkedés több generáción keresztül a legadaptívabb stratégiává vált, jelentős evolúciós átmenetet váltott ki.

 

Minden nagyobb evolúciós átmenet az együttműködés nagy jelentőségű győzelmét jelentette a csalás felett, a kollektív jólét győzelmét az egyéni nyereség felett.

 Csaló sejtek: a rákról új megközelítésben

A rák jelenlegi definíciói jelentősen eltérnek egymástól – egy rákbiológus, egy patológus, egy klinikus vagy egy összehasonlító onkológus mind különböző módon magyarázza el a rákot, a betegség különböző elemeire összpontosítva. A rákbiológus a rákos sejtek tulajdonságaira és jellemzőire összpontosíthat, figyelembe véve, hogy a sejtek képesek-e határozatlan ideig osztódni, saját növekedési faktorokat termelni és elkerülni a szabályozott sejthalál. A rákbiológusok ezeket a tulajdonságokat és számos mást a rák jellemzőinek tekintik.

Ezek a változatos definíciók és megközelítések nem igazán mondanak nekünk semmit a rák alapvető természetéről, vagy arról, hogyan válhatott ilyenné. Elmondják nekünk, hogyan néz ki a rák, hogyan viselkednek a rákos sejtek - de azt nem, hogy mi is a rák valójában.

 Itt jön képbe a sejtcsalás perspektívája. Ha a rákot sejtcsalónak tekintjük, az segít egyesíteni a betegség különböző perspektíváit, és megmutatja, hogy a rák természete hogyan kapcsolódik az együttműködés és a többsejtű élet evolúciójának alapvető feszültségeihez, és azok lehetséges megoldásaihoz.

Kollégiumi szobatársak

Nincs rosszabb, mint megosztani egy helyet olyan emberekkel, akik veszik ki a részüket a közös feladatokból, nem hajlandók maguk után takarítani, és nem hallgatnak meg, amikor megpróbálsz beszélni velük erről. Ha valaha is volt rossz kollégiumi szobatársad, tudod, milyen nehéz együtt élni valakivel, aki nem járul hozzá, nem működik együtt tisztességesen. Ha a test rákos sejtjei olyanok, mint a rossz szobatársak, akkor a rák progressziója olyan, mint egy rémálom szobatárs. Azzal kezdődik, hogy a szobatárs megeszi az ételedet, és nem mosogat, hagyja, hogy a szemét és a piszkos ruhanemű felhalmozódjon. Aztán ez az állapot egyre rosszabb lesz – sokkal rosszabb. Egyik nap hazaérve azt tapasztalod, hogy a szobatársad meghívta egy lusta barátját, hogy maradjon nálatok határozatlan ideig, másnap pedig mindegyikük meghívott egy másik lusta barátot, hogy maradjon, és így tovább a lusta szobatársak exponenciális terjeszkedésében. Átveszik a ház minden szobáját, mindent elfogyasztanak.

 

 A rákos sejtek egy többsejtű testet szorgalmas kollektívából a kizsákmányolás, zsarolás és konfliktus pusztaságává alakítanak át. Ahogy a rákos sejtek osztódnak, növekednek és egyre többet foglalnak el a testünkből, a rossz szobatárs sejtes megfelelőjéből fenyegetéssé válhatnak a sejtes társadalom szövetére, amely azzá tesz minket, akik többsejtű organizmusokként vagyunk[1].

 Többsejtűség kialakulása

A bolygónk evolúciós történelmének korai szakaszában az egysejtű életek, például az algák és a baktériumok domináltak, replikálódtak, és olyan erőforrásokat használtak, mint a szén és a nitrogén. Néhány sejt azonban új stratégiával próbálkozott: amikor osztódtak, összeragadtak, ahelyett, hogy két külön sejtre váltak volna szét. Végül ezek a sejtcsomók kifejlesztették a munkaerő megosztásának képességét a belső sejtek genomjának szabályozásával: egyes sejtek a szervezet mozgatására szakosodtak, más sejtcsoportok az étel emésztésére, és megint mások a szaporodásra szakosodtak. Ez a munkamegosztás lehetővé tette, hogy a többsejtű élet sokkal hatékonyabb legyen, mint az egyetlen sejtből álló élet. Ezt már az emberi gazdaság is feltalálta és hasznosította. A sejtek korai többsejtű csoportjainak számos más előnye is volt a magányos sejtekkel szemben, például a ragadozók elkerülésének képessége és a kockázatok kezelése az erőforrások megosztásával és tárolásával. Azok a sejtcsoportok, amelyek kollektívként koordinálni tudták magukat, túlélhetnek és gyarapodhatnak. A többsejtűség formájában megvalósuló együttműködés hatékony stratégia volt, így a többsejtű élet kivirágzott és kiterjedt bolygónk számos ökológiai fülkéjére - a legmélyebb tengerektől a legmagasabb hegyekig[2] .

De a többsejtűség mindezen látható előnyei mellett problémák is felépnek. Nagy problémák. Minél nagyobb egy többsejtű társadalom, annál nagyobb célpont a leendő kizsákmányolók számára – különösen azok számára, amelyek hasznot húzhatnak a csalásból. Ez a klasszikus típusú csalás sújtja az együttműködési rendszereket, aminek  kezelésére számos megoldás létezik. Az egyik a genetikai rokonság. A többsejtű testek részben genetikai rokonságon keresztül oldják meg a sejtcsalás problémáját. Első közelítésre többsejtű testünk genetikailag azonos sejtekből áll, amelyek egyetlen megtermékenyített petesejtből származnak, így a sejtek együttműködését és a sejtcsalás ellenőrzését kódoló gének fennmaradhatnak, és útját állhatják  a csalásoknak[3].

A rákos sejtek egy ősi szerződést rúgnak fel, a többsejtű együttélés közös elképzelését. A szerződés szerint a sejtek csak egy kiválasztott csoportja szaporodhat, a többiek végzik a rájuk szabott feladataikat, én izomsejt leszek, te pedig a csontok erősségéért felelsz. A hatékony többsejtű együttműködés néhány alapvető sejtszintű viselkedésen alapul, amelyek lehetővé teszik a test fejlődését és működését.

Öt központi elv a közös együttélésben

Az első elv, hogy annak érdekében, hogy koherens és funkcionális többsejtű testként fejlődjenek, a sejteknek gátolniuk kell az osztódást. A sejtproliferáció szabályozása nélkül a többsejtű szerkezet és funkció veszélybe kerülne, és a többsejtű organizmusok a végtelenségig növekednének.

A második az önpusztítás képessége, ha fenyegetést jelentesz. Egyes sejtek veszélyeztethetik a többsejtű test életképességét.

 Oszd meg és szállítsd  a tápanyagokat, alapanyagokat,  ez a harmadik. A néhány milliméternél nagyobb átmérőjű többsejtű szervezetekben az oxigén és más tápanyagok nem érhetik el a belső sejteket egyszerűen diffúzió útján, szükség van az erőforrások valamilyen aktív szállítására.

Negyedik, ahogy már említettem, mindenki végezze el a munkáját. A többsejtű együttműködés egyik alapja a munkamegosztás, ahogy a kollégiumi szobatárs negatív példáján is láthattuk.

Ötödiknek ökológiai gondolatként, figyelj a környezetedre. Testünk önmagában is egy világ. Sejtjeink közösen szöveti architektúrát hoznak létre, amelyben élnek, és olyan rendszerekkel rendelkeznek, amelyek összegyűjtik és eltávolítják azokat a hulladékokat, amelyek egyébként felhalmozódnának a testben[4].

Csalók

A rákos sejtek csaló sejtek, osztódni kezdenek a közös megegyezés ellenére. Ez az egyszerű központi gondolat az evolúciós-ökológiai megközelítés legnagyobb hozzáadott értéke a  jelenlegi rákkutatáshoz, egy keretet biztosít a közös megértéshez[5].

A természetes szelekció nem volt képes eltávolítani azokat a géneket, amelyek érzékennyé tesznek minket a sejtes elváltozásokra.

Ha szorosabb sejtes ellenőrzés alatt lenne a sejtosztódás, akkor csökkenhetne a rákos elfajulások száma, de ezért cserébe a sebgyógyulás sebessége csökkenne, és sokáig tartana egy élettani szervünket érő trauma helyreállítása. Ha az immunrendszer agresszívebb lenne, és minden rákos sejtet elkapna, akkor ez a rendszer hasonlóan léphetne fel a normális sejtekkel szemben is, és az autoimmunbetegségek elterjedtsége nőne drasztikusan. Valamit valamiért.

Most pedig próbáljuk meg összefogni az elmúlt időszak kutatásait és nézzük meg mire megyünk a fenti elképzelésünkkel a rák gyógyítás kapcsán.

 

Amit rosszul tudtunk a rákról eddig

A legizgalmasabb és meglepőbb felfedezés az utóbbi idők rákkutatásából az, hogy a rák nem egyetlen elváltozott testi sejt klónozásából keletkező sejtburjánzás. Az igazság az, hogy egy rákos sejtcsoport már a fejlődésének első szakaszában is egy heterogén, nagyon különféle sejtek együtteséből áll, ami messzemenő következményekkel jár a jelenlegi kezelésekkel kapcsolatban. A heterogenitás nem pusztán egy elméleti megállapítás, hanem nagyon fontos előre jelzője a sejtcsoport további fejlődésének, és így a gazdaszervezetnek is. A Barrett esophagusban a különféle sejtek száma az egyetlen olyan faktor, ami előre jelezheti a betegség végső kimenetelét[6].

Az emberi elnevezésekből is következtethettünk arra, hogy a rákok minden fajtája külön betegség az érintett szervünknek megfelelően, létezik tüdőrák, vagy mellrák. Ezeknek semmi közük egymáshoz, és mindegyiknek különálló kezelési procedúrája, gyógyszerei vannak. Mára talán megváltozóban ez a statikus kép, a rákos burjánzások alapvető szinten rengeteg azonosságban osztoznak egymással, és a csaló sejt hipotézis köti össze ezeket[7].

 A rákgyógyítás nagyon hasonlóan a baktériumok elleni küzdelemhez, küszködik a gyógyszerekkel szembeni rezisztens sejtcsoportok kialakulásával, és a betegség nagyon gyors kiújulásával. A gyógyszereknek ellenálló ráksejt csoportok sajnos már a kezelés megkezdése előtt léteznek a heterogén sejtcsoportban. A drasztikus, maximális dózisú, pusztítsunk el minden ráksejtet hozzáállás miatt, ahol általában már mérgező mennyiségű drogokat használnak az orvosok, az erre érzékeny sejtek elpusztulnak, a sejtcsoport nagysága csökken, de a gyógyszernek ellenállók hirtelen elszaporodnak, hiszen nincsenek versenytársak, szabad a pálya.

Ezt az idejétmúlt elképzelést célozza meg az Adaptív Terápia[8]. Ebben az esetben a kezelés célja nem a teljes kipusztítás, inkább egyfajta kordában tartása a betegségnek. A heterogén sejtcsoport együtt növekszik, egyik sejtcsoportot sem engedik a többiek, hogy a kárukra az esetleg elterjedjen. Ha ezt az egész csoportot kezeljük jóval kisebb adag gyógyszerrel, akkor nem alakul ki rezisztencia az adott szerrel szemben. Természetesen a rákos sejtcsoport növekszik, elérve egy határozott nagyságot, ekkor emeljük a gyógyszeradagot, de sohasem a mérgező maximálisan eltűrhető dózisig, a teljes kiirtási mennyiségig. A megemelt mennyiségű szer hatására elpusztul a sejtek nagy része, de a heterogenitás fennmarad, és nem egyetlen sejtcsoport lesz az uralkodó, ami ellen már nincs megfelelő gyógyszerünk. Ahogy lecsökkent a sejtcsoport nagysága, a gyógyszeradagot is le lehet csökkenteni. Ezzel a metódussal a rákos betegség nem szűnik meg, de szépen kezelhető, és a páciens élete normális mederben tartható. Egereken már sikeresen tesztelték ezt a megközelítési módot.

Egy másik kezelési lehetőség a kettős kötődés elmélet nevet kapta. Érdekes és hasznos analógia lehet egy ragadozó bevezetése egy élőhelyre, ahol elterjedt egy élőlény, amit szeretnénk eltávolítani. Ha egy baglyot terjesztünk el, hogy bizonyos rágcsálók eltűnjenek, egyes egerek sikeresen elbújhatnak a baglyok elől a sűrű bozótosban, és ők lehetnek a túlélők. Mi lenne, ha ezután viszont ezekre az egerekre egy másik ragadozót, egy kígyóféleséget vetnénk be?

 Gyakran együttesen vezetik be a kettőt, de a modellszámítások szerint sokkal hatékonyabb, ha egymás után alkalmazzuk őket. Először az egyik gyógyszert, majd ha erre elpusztulnak az érzékeny sejtek, akkor az ellenállókra be lehet vetni a második szert, a kígyót. Antonia és társai (2006) már sikeresen alkalmazták kis sejtű tüdőrákos pácienseknél az immunterápia és kemoterápia fenti megközelítését, és a 29 beteg 62%-a mutatott teljes vagy részleges javulást[9].

A rák és környezete

Egy másik megfigyelés alapján a rák aktív kapcsolatban létezik a környezetével, és ez a kötelék meghatározza azt, hogy milyen gyorsan növekszik, vagy lassul le a terjeszkedése, a további fejlődése. A sejteknek, a hibásan működésűeknek is, elengedhetetlenül szükséges tápanyagok, oxigén felvétele, és a metabolikus végtermékeik elszállítása. A mikrokörnyezetük alapvetően meghatározza, hogyan, miként képesek fejlődni, mi lesz belőlük, ha megnőnek. Amint változás áll be a környezetben, a rákos sejtek ennek megfelelően válaszolnak, kevés a táplálék, akkor szunnyadó, szinte alvó állapotba kerülnek, megvárják míg a körülmények kedvezően alakulnak számukra[10]. Ha oxigénhiányos környezetet alakítunk ki, azt gondolva, hogy ez elpusztíthatja őket, akkor a rákos sejtek válasza erre az ellehet,  hogy megpróbálnak elvándorolni, áttéteket képezni és máshol elterjedni az emberi szervezetben. Az elváltozott sejtek az őket ért inzultusokra válaszlépéseken kívül sokkal többre is képesek, aktívan megváltoztatják környezetüket, hasonlóan az emberhez[11]. A környezetük az életmódjuk során keletkező savak miatt alacsonyabb pH-jú, savasabb, ez pedig kedvezőtlen az immunsejtek számára, támogatja a sejtburjánzást, szelektálja a sejteket, előnyben részesíti azokat, amelyek ellenállnak a programozott sejthalálnak. A lehetséges beavatkozási lehetőségek célpontja lehet ez, nátrium-hidrogénkarbonát vagy nátrium citrát, esetleg diuretikumok szedése, amelyek megakadályozhatják a rákos sejtek savtermelését[12].

A sejtek együttműködése és versengése

A következő jelenség alapján a ráksejt csoportok egymással is együttműködő és versengő kapcsolatot létesítenek, a viselkedéses ökológia alapelveit alkalmazhatjuk az együttes viselkedésükre.

A sejtek egy csoportja a vérellátást próbálja meg kialakítani, a másik csoport a környező sejteket próbálja pusztítani, és így együtt dolgoznak a rákos csoportjukért. Abban a pillanatban azonban, ahogy a körülmények megváltoznak, például csökken a glükóz vagy az elérhető oxigén mennyisége, akkor megszakad ez a nagy összetartozás, és egyes sejtcsoportok az elpusztulás helyett megpróbálnak elvándorolni olyan helyekre, ahol sikeresen megtelepedhetnek[13].

 

A rák egy ritka esemény

 A természetes szelekció alapján, és ez a negyedik megfigyelésünk, a lehetőségekhez képest valójában a rák egy nagyon ritka esemény.

Az egysejtű szervezeteket nem fenyegeti a rák, ellenben a többsejtűek alapvető problémája az, hogy a sok együttműködő sejtet hogyan lehet a közös célokért folyamatosan egyben tartani, és nem engedni egyet sem, hogy a saját szakállára osztódjon, elterjedjen.

Ennek fenntartása egy komplex, több milliárd sejtet tartalmazó testben nem könnyű feladat, az egysejtűek 3.7 milliárd éve élnek a Földön, de további 3 milliárd kellett az evolúciónak arra, hogy az első többsejtűek kifejlődjenek.

Miért volt ilyen sok időre szüksége? Talán a többsejtűek egyben tartására és a lehetséges csalók visszatartása miatt. Minél nagyobb egy élőlény, annál többféle sejttípusa és számszerűleg is több sejtje van, mint a kisebbeknek, és így ezeket hatékonyabban kell ellenőriznie.

A nagyobb állatokban ezen megállapítás szerint többször kellene rákos burjánzásoknak történnie, de nem ez a helyzet, pontosan ennek fordítottja igaz, ezt nevezik az Peto-paradoxonnak. A nagyobb állatok, elefántok, bálnák hatékonyabb ellenőrző rendszerekkel rendelkeznének, mint a kisebb állatok?

A nagyszámú sejtek alkotta szervezetekben sokkal több lehetőség adódik a rák kifejlődésére, ehhez képest elenyésző esetben alakul ki. Valójában egy ritka esemény a rák náluk, valószínűleg ezek az élőlények rengeteg biológiai rendszerrel rendelkeznek az elhárításukra. Ezeknek az összehasonlító elemzése talán újabb eszközöket adhat a kezünkbe a lehetséges terápiák bővítésének céljából [14].

 

Évről évre nő a rákos megbetegedések száma az egyre öregedő népesség körében, és ennek ellenére a halálozási aránya csökkenő tendenciát mutat az iparosodott országok lakóinak körében[15]. Az 1971-ben meghirdetett háború a rák ellen úgy nézz ki elérte a kitűzött célokat, vagy mégsem? Gondoljunk csak arra, hogy jelenleg minden harmadik-negyedik ember az élete során találkozik ezzel a betegséggel, és sajnos az orvoslás az elmúlt évtizedekben sem jutott közelebb, hogy a már kialakult, kifejlődött rákos gócokkal megküzdjön. Néhány harcot megnyertünk, de a háború folytatódik és nem állunk valami fényesen. Talán a fenti evolúciós gondolkodási keret újabb és újabb sikeres terápiákat, megelőzési életmódokat hozhat számunkra, és gyermekeink részére.

 


Vajon az a tudásunk, hogy az evolúció hogyan oldott meg olyan alapvető feladatokat a sok millió év alatt, hogy a csalókat, a disszidens ágenseket az együttműködés felé terelte, mindenféle eszközzel, mire tudjuk ezt használni a társadalmi berendezkedésünkben, a nagyobb volumenű közös problémáink megoldásában?  



[1]Melanie Ghoul, Ashleigh S. Griffin, and Stuart A. West, “Toward an Evolutionary Definition of Cheating,” Evolution: International Journal of Organic Evolution 68, no. 2 (February 2014): 318–31.

[2] C. A. Aktipis, et al., “Cancer across the Tree of Life: Cooperation and Cheating in Multicellularity.” Philosophical Transasctions of the Royal Society B: Biological Sciences 370, (2015).

[3] The Evolution of Cooperation,” Science 211, no. 4489 (1981): 1390– 96; Robert L. Trivers, “The Evolution of Reciprocal Altruism,” Quarterly Review of Biology 46, no. 1 (March 1971): 35–57.

[4] C. A. Aktipis, et al., “Cancer across the Tree of Life: Cooperation and Cheating in Multicellularity.” Philosophical Transasctions of the Royal Society B: Biological Sciences 370, (2015).

[5] C. A. Aktipis and R. M. Nesse, “Evolutionary Foundations for Cancer Biology,” Evolutionary Applications 6, no. 1 (2013): 144–59.

[6] Maley C.C. et al: Genetic clonal diversity predicts progression to esophageal adenocarcinoma Nat.Gen. 2006. 468-473.

[7] Henry H. Heng: The genomic landscape of cancers 69-83. In: Beata Ujvari et al: Ecology and evolution of cancer Academic Press 2017

[8] Robert A. Gatenby et al: Applying tools from from evolutionary biology to cancer research 193-203. In: Beata Ujvari et al: Ecology and evolution of cancer Academic Press 2017.

[9] Antonia S.J. et al: Combination of p53 cancer vaccine with chemotherapy in patients with extensive stage small cell lung cancer Clin.Cancer Res. 2006. 878-887.

[10] Ole Ammerpohl et al: Dormancy: An evolutionary key phenomenon in cancer development 236-243. In: Beata Ujvari et al: Ecology and evolution of cancer Academic Press 2017.

[11] Arig I.H. et al: Coevolution of tumor cell and their microenvironment: Niche constrution in cancer 111-119. . In: Beata Ujvari et al: Ecology and evolution of cancer Academic Press 2017

[12] Arig I.H. et al: Coevolution of tumor cell and their microenvironment: Niche constrution in cancer 111-119. . In: Beata Ujvari et al: Ecology and evolution of cancer Academic Press 2017

[13] Randolph M. Nesse: Introduction Five evolutionary principles for understanding cancer xv-xx. In: Beata Ujvari et al: Ecology and evolution of cancer Academic Press 2017.

[14] Aktipis C.A. et al: Cancer across the tree of life cooperation and cheating in multicellurarity Phil. Trans. R. Soc B. 2015. 370

[15] Howlader et al :SEER Cancer Statistics Review 1975-2009. 2012

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Mi segít valójában a falon? A mászásban használt táplálék kiegészítők valós hatása

Egy mászó áll a projektje alatt, és mielőtt valami nagyon ősi dologba kezdene, előtte valami nagyon modernet csinál. Megigazítja a tape-et az ujjain, lekeféli az első fogást, fejben végigfuttatja a mozgás szekvenciát, iszik egy kortyot a shakerből, jobb esetben a vízből, ritkábban lenyel egy kapszulát, gyakrabban megissza a kávéját, aztán fellép a falra.  Ma ez már teljesen ismerős jelenet sokak számára. Kívülről a mászás még mindig a szikáról, a bőrünkről, a gravitációról, a félelemről és az emberi test elképesztő finom mozgásáról szól.  De erre a régi drámára ráépült egy újabb, pici réteg: porok, kivonatok, aminosavak, stimulánsok, regenerációs formulák, és egy egész iparág, amely ugyanazt az ígéretet ismétli, mint több más sportnágnál már sikeresen megtette: egy kicsivel erősebb, állóképesebb, fókuszáltabb, kevésbé fáradó mászóvá válhatsz, ha….  Az első probléma az, hogy a mászás nem különösebben engedelmes sportág, amikor ezt az ígéretet tudományosan komolyan próbálju...

Hogyan rak össze ma egy mászó saját edzéstervet AI-jal, YouTube-bal és józan kritikával?

A saját edzésterv ma már nem úgy születik, hogy az ember leül egy papírral, elővesz két régi magazin cikket, és ösztönből, memóriából leírja: „hétfőn ujjerő, szerdán állóképesség”. Legalábbis nem feltétlenül így kellene.  A mai világban egy edzésterv inkább hasonlít egy kis kutatási projektre, ami forráskutatásból, célokból, elemzésekből és kísérletekből áll. Főleg akkor, ha az ember nem általánosságban akar „jobban edzeni”, hanem pontos, konkrét célja van ezzel: például 50 évesen, 30 év mászó múlttal, sziklamászáshoz fejleszteni az ujjerőt . Én is így indultam el, nem azzal kezdtem, hogy kerestem egy látványos YouTube-videót, amely megígéri, hogy „30 nap alatt brutális ujjerőd lesz”. Nincs is ilyen. Először a célt tisztáztam, nem általános kondíciót akartam növelni, nem több húzódzkodást, nem testépítő alkarokat.  A kérdés az volt: milyen ujj- és fogáserő-fejlesztésnek van értelme sziklamászásban, az én életkoromban, az én edzés múltammal, az én sérülés kockázatommal? Ez már ...

A modern munka, túlmunka világa és út egy ősi, élhetőbb világ felé

  A "munka" szavunknak több különböző jelentése létezik. Az egyik fáradtságot jelenthet, ami kellemetlen tevékenységgel járhat együtt.   Vagy jelenthet bármilyen más tevékenységet, amely valami hasznosat ér el, függetlenül attól, hogy a tevékenység kellemes-e vagy sem. Mindkét jelentésre ugyanazt a szót használjuk, mert kulturális szempontból a két jelentés gyakran átfedi egymást. Jelentős mértékben úgy tekintünk az életre, mint egy kellemetlen munkára, ami szükséges a kívánatos céljaink elérése érdekében. Keményen dolgozunk az iskolában, hogy oktatást (vagy diplomát) szerezzünk; fáradozunk egy munkahelyen, hogy pénzt szerezünk, és akár edzőteremben is fáradozhatunk (edzhet), hogy jobb izomtónust érjünk el.   Néha élvezzük a munkát az iskolában, a munkahelyünkön vagy az edzőteremben – és szerencsésnek tartjuk magunkat, amikor ezt tesszük –, de a domináns mentális definíciónk szerint a munka fáradságos , amit csak azért csinálunk, mert muszáj, vagy mert meghozz...